[好文分享] 月經失調又經痛！四階段吃對保養子宮｜又讓我增加知識了♥ 好文不要錯過♥－Amber安柏兒 to Eat / Beautiful / Shopping

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蔡光前中醫師指出，從中醫的角度來說，
女性的月經與腎氣、天癸、衝任、臟腑、氣血有關，
尤其跟「腎、肝、脾」3個臟腑關係最為密切。

1.「腎氣」為指揮官：如果腎氣充盛，透過衝脈和任脈兩條經絡，使血液聚集到子宮產生月經。

2.「脾」提供原料：也就是提供血液的來源，因為脾負責消化食物，進而提供製造血液的能量。

3.「肝」藏血、疏泄：「肝」有兩個功能首先是「藏血」，也就是調控血液分佈，控管適量的血液分佈到子宮；
第二是「疏泄」，可使確保月經排出的路徑順暢，不會受到阻礙。

月經失調又經痛，有這2原因導致：

蔡光前中醫師指出，月經若失調往往會伴隨經痛的狀況，因為兩者的病因類似。
如果臟腑、氣血及衝任的協同作用發生障礙，
經血排出受阻就會造成月經失調，在子宮造成氣血循環障礙，導致痛經。

另一方面，先天氣血不足，或大病之後體力無法恢復，多產、房勞造成肝腎虛損，
也會造成月經失調，同時容易造成子宮氣血不足，也會導致痛經。

月經失調又經痛的女性，建議平時應養成規律的運動習慣，有利於體內的氣血運行。
月經期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等；
還要隨時保持外陰清潔衛生，禁止性生活、泡澡和游泳；
不宜吹風、淋雨、涉水或洗冷水澡。
此外，行經期切記避免搬重和劇烈運動。

月經失調、經痛的女性，可參考以下月經週期4階段飲食調理保養子宮：

【月經週期4階段飲食調理】

月經要順暢就要調理好「腎、肝、脾」，
月經週期可分經期、黃金期、平快(排卵)期、經前期等四個階段，
各階段生理特點不同，調養方式也不一樣。
除了就醫治療外，也可以依照月經週期4階段，
搭配適當的食物活血、暖宮、補脾腎，
吃對了，月經自然愈越來越順。

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★「經期」：注重養血活血，並避免受寒

行經期為從陽轉陰的轉化期，此階段主要以活血、養血為主，最重要的是要將經血排乾淨。
如果碰到寒冷，容易使血液凝滯體內，所以應避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。
飲食上避免生冷寒涼食物，如冰品、白蘿蔔、瓜類、梨子等蔬果。
可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養血的食物。

★「黃金期」：著重補脾腎養血

月經排乾淨後，是卵巢濾泡發育的階段，
子宮內膜漸漸增生，需補脾腎養血，
應攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物，
例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。

★「平快(排卵)期」：注重養血益腎、助陽通絡

排卵期是由陰轉陽的轉化時期，
為使轉化平順，卵子順利排出，
需養血益腎、助陽通絡，
此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

★「經前期」：首重於暖宮，助陽行氣

經前期是月經來潮前約一週左右的時期，
陽氣漸盛的階段，
所以盡量選擇暖性食物以「助陽行氣」，
例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。

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以上資訊來源：https://goo.gl/qYZnzr
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