[減肥] 月經週期減肥法之減肥中不能不知道的雌激素★看完妳會恍然大悟! @ Amber安柏兒 to Eat / Beautiful / Shopping

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上圖人家我做的很辛苦也很用心
麻煩大家要轉貼的時候可不可以寄個email告知我一下或者在文章下留言

之前我打過文章
目前已經10幾萬人點閱了喔
舊文連結：[減肥] 月經週期減肥法♥我靠這個方法健康的瘦了17kg

其實女孩子真的要善用我們天生的優勢
來把子宮養好身體養好
這樣我們的皮膚也會由內而外的好呀
►舊文連結：[減肥] 安柏兒教妳生理期前間後該怎麼吃，為黃金期作準備♥
►舊文連結：[健康] 女生必須要知道的小事★鐵質足夠，臉蛋才會發光♥關於鐵質這回事

一般來講，子宮週期可以分為三個階段▼
★月經期(1-5天)：黃體退化、雌激素及黃體酮大量降低，導致內膜剝落形成月經。
★增生期(6-13天)：雌激素大量分泌。
★排卵期(14天)：成熟卵子搞定。
★分泌期(15-28天)：卵子被卵巢排出、黃體形成且提高、黃體酮分泌。

不想看文字是不是？
看下圖也是一樣的啦

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▲我們從上圖中可以看的出來
經後黃金期是我們雌激素的最高峰

雌激素是甚麼？雌激素對女生有甚麼樣的影響？
其實，我們女生身上的乳房、屁股都是因為雌激素而產生的，
子宮、卵巢等發育也都是因為雌激素而產生。
而雌激素的產生主要是由卵巢來負責，
但同時，雌激素也可以由體內的脂肪組織所形成。
所以，當一個女生減肥過度，BMI過低的時候，
►舊文連結：[減肥] 減肥第二步：認識基礎代謝率(BMR)
我們經常可以發現她出現了停經的狀況
這就是因為雌激素缺乏所導致的。

另一方面，
大量的雌激素會促進身體的脂肪被消耗掉，
因此子宮週期的第6-14天時，
高漲的雌激素就形成了我們所說的"黃金期"。
而雌激素低落則可能導致脂肪的囤積，
這也是為什麼許多更年期婦女會出現老年肥胖的問題的原因之一了。

我們都已經知道雌激素高漲會使得脂肪被消耗掉，
但有高就有低，
人體內任何一種化學物質(賀爾蒙)忽高忽低都有可能造成情緒、心理的衝擊。
一般來說，雌激素降低，就會出現嗜吃、嗜甜、壓力、緊張、焦慮、嗜睡、偏頭痛、水腫、腹瀉等等症狀，
看起來是不是跟經前症候群很像？

對！
經前症候群的出現，
主要原因就是因為雌激素在排卵後突然降低，
這個過程就是大家所謂的平快與經前休息期，
原本代謝良好的情況突然喊停，子宮空等著受精卵卻等不到，
然後下定決心要拋開內膜形成月經。
這個過程中，前面說到的這些症狀都可能出現。
當自己在黃金期好好的瘦了一圈之後，卻有可能在這時候破功。
所以這時候千萬不要被這雌激素降低而打敗了
食慾會大增都是因為雌激素降低的原因
只要告訴自己維持平常的食量
不要吃些沒營養的東西
keep住
►舊文連結：[減肥] 一定要知道：食物六大類詳細解說
►舊文連結：[減肥] 誰說減肥不能吃澱粉？不是不能吃，而是要吃►好的澱粉
►舊文連結：[好文分享] 2015食品營養成分表(new) #食品藥物消費者知識服務網

還有一個地方是
我們女生天生肌肉沒這麼好練，就是因為我們的雌激素
所以我會利用這段時間
安排肌力訓練以及重訓運動
來幫助我增加肌肉
►舊文連結：[減肥] 運動前/後該怎麼吃，才能幫助身體燃燒脂肪增加肌肉呢？
►舊文連結[好文分享] 減脂增肌系列之運動前／後該如何吃2 (進階&附圖)
準備好迎接下一個黃金期的來臨
舊文連結：[減肥] 月經週期減肥法♥我靠這個方法健康的瘦了17kg

重點兩個!
在經後黃金期我會加強我的有氧
在平快期與經前休息期我會著重在我的肌力與重訓
►舊文連結：[減肥] 不要再問了!!!!! 這10個字就是減肥的精隨!!!!!!

amber's talk to youuuu

本篇文章打的極為用心
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