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蔡光前中醫師指出,從中醫的角度來說,
女性的月經與腎氣、天癸、衝任、臟腑、氣血有關,
尤其跟「腎、肝、脾」3個臟腑關係最為密切。

1.「腎氣」為指揮官:如果腎氣充盛,透過衝脈和任脈兩條經絡,使血液聚集到子宮產生月經。

2.「脾」提供原料:也就是提供血液的來源,因為脾負責消化食物,進而提供製造血液的能量。

3.「肝」藏血、疏泄:「肝」有兩個功能首先是「藏血」,也就是調控血液分佈,控管適量的血液分佈到子宮;
第二是「疏泄」,可使確保月經排出的路徑順暢,不會受到阻礙。


月經失調又經痛,有這2原因導致:

蔡光前中醫師指出,月經若失調往往會伴隨經痛的狀況,因為兩者的病因類似。
如果臟腑、氣血及衝任的協同作用發生障礙,
經血排出受阻就會造成月經失調,在子宮造成氣血循環障礙,導致痛經。

另一方面,先天氣血不足,或大病之後體力無法恢復,多產、房勞造成肝腎虛損,
也會造成月經失調,同時容易造成子宮氣血不足,也會導致痛經。


月經失調又經痛的女性,建議平時應養成規律的運動習慣,有利於體內的氣血運行。
月經期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等;
還要隨時保持外陰清潔衛生,禁止性生活、泡澡和游泳;
不宜吹風、淋雨、涉水或洗冷水澡。
此外,行經期切記避免搬重和劇烈運動。

月經失調、經痛的女性,可參考以下月經週期4階段飲食調理保養子宮:

【月經週期4階段飲食調理】

月經要順暢就要調理好「腎、肝、脾」,
月經週期可分經期、黃金期、平快(排卵)期、經前期等四個階段,
各階段生理特點不同,調養方式也不一樣。
除了就醫治療外,也可以依照月經週期4階段,
搭配適當的食物活血、暖宮、補脾腎,
吃對了,月經自然愈越來越順。

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★「經期」:注重養血活血,並避免受寒

行經期為從陽轉陰的轉化期,此階段主要以活血、養血為主,最重要的是要將經血排乾淨。
如果碰到寒冷,容易使血液凝滯體內,所以應避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。
飲食上避免生冷寒涼食物,如冰品、白蘿蔔、瓜類、梨子等蔬果。
可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養血的食物。


★「黃金期」:著重補脾腎養血

月經排乾淨後,是卵巢濾泡發育的階段,
子宮內膜漸漸增生,需補脾腎養血,
應攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物,
例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。


★「平快(排卵)期」:注重養血益腎、助陽通絡

排卵期是由陰轉陽的轉化時期,
為使轉化平順,卵子順利排出,
需養血益腎、助陽通絡,
此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。


★「經前期」:首重於暖宮,助陽行氣

經前期是月經來潮前約一週左右的時期,
陽氣漸盛的階段,
所以盡量選擇暖性食物以「助陽行氣」,
例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。

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以上資訊來源:https://goo.gl/qYZnzr
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