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想要運動卻又沒有太多時間運動嗎?
安柏教你基礎版的tabata
不到20分鐘就讓你揮汗如雨

此款為tabata基礎入門款(Click!)
但是還是建議有點運動基礎的人來做會比較好哦


共有四個動作
一個動作做20秒 休息10秒 接著下個動作
記住!!  動作越標準越好哦 :)

10s預備-->動作1(20s)-->休息10s-->動作2(20s)-->休息10s-->
動作3(20s)-->休息10s-->動作4(20s)-->休息10s
==>動作1(20s)-->休息10s-->動作2(20s)-->休息10s-->
動作3(20s)-->休息10s-->動作4(20s)-->休息10s

這樣做下來等於1組哦~
共4分鐘10s


建議一天做2~3組即可QQ
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    Amber安柏兒 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()