[減肥] 月經週期減肥法♥我靠這個方法健康的瘦了17kg @ Amber安柏兒 to Eat / Beautiful / Shopping

月經週期減肥法
體重從：65kg 降到 48kg
下半身：從XL 變成 M剛好S太緊
上半身：從 L 變成 M鬆S合身
(以上，覺得自己超老實)

(歡迎把本篇文章加到最愛)
減肥瘦身法
放了照片主要是想激勵大家，也想告訴大家真的是我自己親身經歷來的。
瘦身的方法我幾乎都試過了，只要是妳說的出來的，我幾乎都嘗試過。
有效果，但超快復胖啊！而且每天都餓的要死要活。
所以我要把自己的心血歷程分享給大家
開始了解身體，懂我們女孩子的優勢：月經
而有了這個月經週期減肥法。
– 學著聽自己身體的聲音，而讓自己健康的瘦下來 –

建議本篇文章再搭配這三篇文章看最好▼
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ok
我知道大家迫不及待了
首先，認識食物是減肥的第一步。

其實身體很規律，說笨不笨，說聰明不聰明
但只要有不對勁，他都感覺的出來，然後就會反應、警告讓你知道。
所以我們要學著聽身體的聲音，而不是聽自己的聲音。
月經週期減肥法，是我覺得有用且最養生的方法
與其說減肥，倒不如說是把你身體調養好了。

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分為四大階段!(如上圖)

生理期(1-5天) 共5天
這段時間新陳代謝慢，皮膚也很脆弱。
盡量不用刻意減肥但可做些靜態瑜珈或者散步等等，要多補充水份。
肌膚應注重保濕&防曬

♥經期1-3天是豐胸的好時機喔♥
►豐胸蔬菜：花椰菜、金針菜。
►豐胸堅果：純花生粉、花生、杏仁、葵瓜子、南瓜子、開心果、芝麻。
►豐胸肉類：魚類都很適合，蝦子干貝那些也ok喔。
►豐胸乳製品：純乾酪、羊乳片、起司。
►豐胸水果：龍眼、紅棗、黑棗。

MC來時建議吃屬性平的水果
屬性平的水果也比較適合空腹
(但我建議檸檬、李子、芒果、鳳梨、百香果，這些還是不要空腹吃比較好)

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►哩哩扣扣的豐胸食物：雞蛋、豆類、豆漿、燕窩等等。
總之就是富含蛋白質的食物都算是啦
大家可以到這邊查：[好文分享] 2015食品營養成分表(new) #食品藥物消費者知識服務網

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經後黃金期(6-14天) 共9天
肌膚抵抗力好、吸收力強，應加強肌膚保養工作，EX：保濕、美白、淡斑等等
這時的新陳代謝穩定(也可以算是高峰)
應大量運動徹底燃脂！

此階段的飲食特別要注意：多攝取高纖食物並且多喝水，可讓排便順暢也讓廢物通通OUT喔。
►高纖蔬菜：花椰菜、竹筍、高麗菜、紫蘇、銀耳、空心菜、地瓜葉、萵苣、菠菜、青椒、四季豆。
►高纖水果：柿子、黑棗、紅棗、酪梨、百香果、芭樂、榴槤、木瓜、柳丁。
屬性平的水果也比較適合空腹吃
(但我建議檸檬、李子、芒果、鳳梨、百香果，這些還是不要空腹吃比較好)

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►哩哩扣扣的高纖食物：木耳、雪蓮子、山粉圓、肉桂粉、香菇、葡萄乾、栗子、核桃、黑芝麻、香蕉。
大家可以到這邊查：[好文分享] 2015食品營養成分表(new) #食品藥物消費者知識服務網

也可參考下面：
►主食：燕麥麵粉、紅豆、豆腐(鮮豆類)、全麥麵粉、全麥麵包、糙米飯、地瓜、玉米、南瓜、芋頭。
►水果：奇異果、梨、香蕉、香瓜、桃子、草莓、橘子、李子、木瓜、蕃茄、鳳梨。
►蔬菜：海菜、碗豆、胡蘿蔔、南瓜、羅蔔、洋蔥、豆芽菜、蘆筍。

這樣黃金期有很多食材可以搞很多花樣了吧
也不會吃到膩