▼公告版位連結▼

1

大家一直想要我發的文章出來了
拜託請忽略我運動的狼狽樣
(拜託有誰運動是很正的???!!!!)

今天分享的這個運動
是屬於小小小間接性運動
就是可以讓妳在短時間內提升自己的心跳率

通常我很建議先做個3~4組後
再去快走+慢跑
燃脂的效果會比較好喔

首先你要先去下載TABATA的計數器
(APP STORE上面有很多種大家可以自己挑)

1組總共4分鐘共有4個動作
動作1做20秒 --> 休息10秒 -->動作2做20秒 --> 休息10秒 --> 動作3做20秒 --> 休息10秒 --> 動作4做20秒 --> 休息10秒
再重複一遍
這樣下來等於做1組 (共4分鐘)

建議每次做3~5組都可以
每組之間休息1分鐘
其實3組之後就會很明顯心跳速度加快了(大笑)

這時候你就可以去快走+慢跑啦~

#歡迎訂閱我YOUTUBE頻道
#記得把畫質調到1080HD喔




感謝熱心的朋友留言指導
建議大家還是找專業的指導教師指導動作喔!
免得受傷得不償失啊

1

覺得本篇文章有幫助到你
記得幫我按個讚 也歡迎分享囉~



連結_FB1

連結_INSTAGRAM1

連結_YOUTUBE11

|減肥文章 延伸閱讀|

[減肥] 月經週期減肥法♥我靠這個方法健康的瘦了17kg

[減肥] 月經週期減肥法之減肥中不能不知道的雌激素★看完妳會恍然大悟!

[減肥故事分享] 減肥該怎麼開始? 安柏兒分享自己的辛酸故事

[減肥] 減肥第二步:認識基礎代謝率(BMR)

[減肥] 安柏兒教妳生理期前間後該怎麼吃,為黃金期作準備♥

[減肥] 一定要知道:食物六大類詳細解說

[減肥] 誰說減肥不能吃澱粉?不是不能吃,而是要吃►好的澱粉

[減肥運動系列] >影音< 想減肥卻沒有時間運動嗎?安柏兒讓你不到20分鐘就揮汗如雨

[健康] 女生必須要知道的小事★鐵質足夠,臉蛋才會發光♥關於鐵質這回事

[好文分享] 守緊10誡,不用挨餓就能瘦身♥安柏再細分基礎8誡&進階2誡♥

[減肥] 運動前/後該怎麼吃,才能幫助身體燃燒脂肪增加肌肉呢?

[減肥] ✓減肥小助手●你絕對不可以不知道!【一天24hrs人體作息(排毒)時間】

[好文分享] 長痘痘的位置告訴你身體哪裡生病了

[減肥] 不要再問了!!!!! 這10個字就是減肥的精隨!!!!!!

[好文分享] 減脂增肌系列之運動前/後該如何吃2 (進階&附圖)

[好文分享] 2015食品營養成分表(new) #食品藥物消費者知識服務網

[體驗] 居家健身車♥ 晨昌健康科技 MIT 19807磁控健身車x-bike

[健康] 早餐系列分享♥ 安柏兒早餐這樣吃

[健康] 生活中的小幫手♥日本原裝進口-LCH乳酸菌

[試試排毒餐] ✔週末宿便排毒晚餐/✔週末傳統排毒早餐

[試試排毒餐] 網路超盛行的:週末一公斤宿便排毒餐 (安柏替妳實驗是否真的有效?!)

[減肥] 自製美味早餐,開啟美好的一天♥

, , , , ,
創作者介紹

Amber安柏兒 to Eat / Beautiful / Outfit / Shopping

Amber安柏兒 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • suchen119
  • 太好了!!謝謝你的影片!!
  • 不客氣,大家一起加油努力(抱)

    Amber安柏兒 於 2016/05/25 09:47 回覆