Amber安柏兒 to Eat / Beautiful / Shopping

生理期是女孩子每個月必經的特殊時期，
MC來時因為荷爾蒙的波動可能會造成我們的情緒不穩、胸部腫脹、皮膚粗操、長痘痘、嗜睡、腹痛等等。

今天安柏要來告訴大家
其實有些食材是可以減緩妳的經期不適
還可以順便養身
★為下一個階段的瘦身黃金期作準備哦！★

先來複習一下以前的文章
(不看的我打屁股哈哈)
月經週期減肥法 (我靠這個方法健康的瘦了17kg)


看完月經週期減肥法之後
我相信大家應該對月經週期減肥法有一定的了解

下面是我整理下來的重點
主要目的是要把身體調養好以及為了黃金期作準備

►MC來[前]

感受：容易感到煩躁、腹部腫脹、便秘。
(多多攝取富含色胺酸的食物，它能讓人感到安定與放鬆)

▲建議攝取：
堅果(豐富的抗氧化物和色胺酸，一天不宜超過30g)
香蕉(維生素B6和色胺酸)
豆腐(豐富的蛋白質)
熱牛奶(豐富的蛋白質與鉀)
無糖熱豆漿(豐富的蛋白質)
熱蜂蜜水(含有鎂元素可幫助放鬆心情)

►MC來[間]

感受：容易感到疲憊、微感的貧血、腹痛。
(多多攝取鐵質及各類營養素)

▲建議攝取：
芝麻(含有維生素B、E等元素但要適量攝取)
芹菜(含鐵量高、高纖維可改善便秘)
紅豆(富含鐵質，可補血及消水腫)
ps:市售的紅豆水也可以泡來喝
黑豆(含有鐵質)
黑巧克力(巧克力能刺腦內啡分泌且含有色胺酸)
ps:但是不要市售上販賣的那種都是糖的巧克力哦!是要純的黑巧克力) 

►MC來[後]

★★★★★★黃金期來臨★★★★★★

▲建議攝取：
紅豆(富含鐵質，可補血及消水腫)
ps:市售的紅豆水也可以泡來喝
紅棗(補氣養血)
ps:也可以用紅棗水來喝
四物飲(補血調經)

E-N-D
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