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生理期是女孩子每個月必經的特殊時期,
MC來時因為荷爾蒙的波動可能會造成我們的情緒不穩、胸部腫脹、皮膚粗操、長痘痘、嗜睡、腹痛等等

 

今天安柏要來告訴大家
其實有些食材是可以減緩妳的經期不適
還可以順便養身
為下一個階段的瘦身黃金期作準備哦!

 

先來複習一下以前的文章
(不看的我打屁股哈哈)
月經週期減肥法 (我靠這個方法健康的瘦了17kg)
1-1

看完月經週期減肥法之後
我相信大家應該對月經週期減肥法有一定的了解

下面是我整理下來的重點
主要目的是要把身體調養好以及為了黃金期作準備

 

 

 

MC[]

 

感受:容易感到煩躁、腹部腫脹、便秘。
(多多攝取富含色胺酸的食物,它能讓人感到安定與放鬆)

建議攝取:
堅果(豐富的抗氧化物和色胺酸,一天不宜超過30g)
香蕉(維生素B6和色胺酸)
豆腐(豐富的蛋白質)
熱牛奶(豐富的蛋白質與鉀)
無糖熱豆漿(豐富的蛋白質)
熱蜂蜜水(含有鎂元素可幫助放鬆心情)

 




MC
[]

 

感受:容易感到疲憊、微感的貧血、腹痛。
(
多多攝取鐵質及各類營養素)

建議攝取:
芝麻(含有維生素BE等元素但要適量攝取)
芹菜(含鐵量高、高纖維可改善便秘)
紅豆(富含鐵質,可補血及消水腫)
ps:市售的紅豆水也可以泡來喝
黑豆(含有鐵質)
黑巧克力(巧克力能刺腦內啡分泌且含有色胺酸)
ps:但是不要市售上販賣的那種都是糖的巧克力哦!是要純的黑巧克力

 

MC[]

黃金期來臨

建議攝取:
紅豆(富含鐵質,可補血及消水腫)
ps:
市售的紅豆水也可以泡來喝
紅棗(補氣養血)
ps:
也可以用紅棗水來喝
四物飲(補血調經)

 

E-N-D
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