Amber安柏兒 to Eat / Beautiful / Shopping

週五晚餐卡路里共：30卡+372卡+144=546卡


運動：重訓20分鐘+有氧半小時
體驗到那種慢慢逼汗的感覺....
(身體在發熱!)
一直想著肌肉!肌肉!肌肉!


(題外話:重訓跟有氧建議不要同時做哦！你可以分早上做有氧，晚上重訓。或者早上重訓，晚上有氧。)
我這是錯誤的示範QQ


周六早上
(沒有便便)
體重：56.4kg

[呼呼呼呼~~~~目前進度0.2kg]
但我覺得這0.2kg應該是我昨天重訓+有氧運動瘦下來的啦= =
我還沒便便，這樣應該算還沒排毒吧？



周六晚餐
地瓜366g的地瓜
(366*1.24=453.84卡，我算454卡)
福樂蔓越莓優格180g (100g=79卡/1g=0.79卡)
180*0.79=142.2卡/我算142卡
(還是跟大家說：建議吃無糖的啦！)

454卡+142卡=596卡


運動：無
因為晚上跟男朋友一起窩在家裡看大稻埕XD

ps:我等不到明天早上了!!
因為我剛剛就有便意去廁所了....
撲通XD (已經很婉轉的說法了!!)

可我沒去量體重
我們週日早上來見證體重到底落在多少吧QQ
(不過我猜不是沒變就是減少差不多0.2kg啦~)


週日一大早：
沒有便便。
沒有體重計。
等等中午要跟男朋友去吃喜酒。
決定，周一早上在量給大家。


週一早上：
沒有便便
體重：56.5kg

。總結。

週五早上體重--->56.6kg
經過一個週末的宿便排毒餐--->56.5kg
只相差0.1kg....
越來越覺得真的減少1kg的人大概是便秘超級嚴重的人吧XD
因為Amber我沒便秘這問題...
還是我又增加肌肉了XD

有便秘的人來試一下這方法好不好
(有試的人可以在下面分享心得&結果喔)

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