▼公告版位連結▼

IMG_20140526_200220

[pic:Amber自超低卡韓式泡菜豬肉拌飯]


IMG_20140527_120333  


想減肥又想吃大餐?

某A:我想要吃泰式料理、日式料理、韓式料理等等,好想吃!但我因為減肥而不能吃

嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿
Amber教妳自製超低卡韓式泡菜豬肉拌飯!!!!!!!!!!!!!
真的超低卡喔!!!!!!!!
(我自己算完也嚇到,怎麼會這麼低卡!!!!!!!!!!)
我會不會太強(撥髮)

 

準備材料有:

1.糙米飯
2.中華嫩豆腐(全聯買的)
3.豬里肌肉肉片(全聯買的)
4.水煮蛋
5.正安韓式泡菜、正安韓式蘿蔔(家樂福買的)
6.青菜(全聯買的)
7.黃豆芽菜(全聯買的)


接下來說明份量:

1.糙米飯-->一碗 120卡
2.中華嫩豆腐-->三分之一盒 50卡
3.豬里肌肉肉片-->7片 (7片*7=49g(重量)我算50g,5*18=90卡)
4.水煮蛋-->1顆 70卡
5.韓式泡菜、韓式蘿蔔-->一共50g 我買正安的韓式泡菜跟韓式蘿蔔 (100g39卡,我算40卡,所以50g=20卡)
6.青菜-->一碗
7.黃豆芽菜-->點綴

(6跟7因為都是青菜,我又是都用燙的,所以算是空熱量,我就算30卡吧!)



120+50+90+70+20+30=380卡



380卡妳們感覺好像沒有很高也沒有很低對不對?
我告訴妳,我一開始也是秉持著這個想法下去做,想說這熱量算起來剛剛好
結果做完......我看到份量......oh my god!!!!!!!!!!!
這最好我一餐一個人可以吃得完啦!
(份量也太多了吧!!!!!)

我是說真的,除非妳是超級無敵霹靂大胃王,才有辦法把這380卡全部吃下去!
(我很認真說,我覺得連男生都非常困難了!)


於是.....
我決定把這380卡的份拆成各一半
等於380卡硬生生變成只有190卡....


有沒有超低!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
韓式泡菜豬肉拌飯只要190卡欸??????

有夠低的...

可是我知道基礎代謝的重要性
190卡實在是太少了


所以我會再增加
增加1----->1顆水煮蛋(70卡)
增加2----->一碗燙青菜用胡椒跟醬油稍微調味一下(30卡)


190+70+30=290卡 
....(感覺還是好低)....



不如你們在吃個水果or去買個無糖優酪乳來喝好了=  =
這樣應該可以努力吃到基礎代謝率
。非常均衡的一餐喔。
  IMG_20140526_201941


希望大家會喜歡這篇文章
有任何問題一樣也可以留言給我
我會很熱情的回覆妳的


連結_FB1

連結_INSTAGRAM1

連結_YOUTUBE11

文章標籤
創作者介紹

Amber安柏兒 to Eat / Beautiful / Outfit / Shopping

Amber安柏兒 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
找更多相關文章與討論